エイジングケアには「膣トレ」がおススメな理由

【拡散希望】
女性に聞きたいんですけど、「自分は膣のケアをばっちりできてるよ！」ていう自信がある方、どれぐらいおられますか？

— えみすけ (@shinkyu_emisuke) February 14, 2021

膣トレとは？？

骨盤底筋は骨盤の下側にあり、内臓をハンモックのように支えている筋肉になります。
骨盤底筋が衰えてくると内蔵が下がって下腹部に脂肪がつきやすい原因になります。

本来「膣トレ」は女性の膣のゆるみを解消するために、運動や道具でトレーニングを行うことをいいうのですが、実際は膣自体をトレーニングするのではなく、膣の周りにある筋肉である骨盤底筋を鍛えることで悩みの解消を目的にする運動をさします。

膣トレでは骨盤底筋を鍛えることによって、さまざまないい効果が期待できます。

膣トレによるアンチエイジング効果

• 出産・加齢運動不足による体の不調解消
• インナーマッスルが鍛えられ姿勢が良くなる
• 便秘・尿もれ・頻尿・直腸脱の防止効果
• 骨盤内の血流アップによる美脚・美肌効果
• 膣の締まりがよくなって、逝きやすいカラダになる

膣トレ方法3選

姿勢・呼吸法

姿勢や呼吸を意識することで膣トレになります。
毎日5分継続的に行うだけでもOKです。

姿勢

１．両脚を揃えて、姿勢を真っ直ぐにして立つ。 …
２．真っ直ぐな姿勢のまま、お尻の穴を締めるように意識し て、膣と肛門をキュッと締める。

呼吸

1.膣をゆるめたまま鼻から息を吸い込み、下腹部を膨らませる。
2.息を吸い込み切ったら、膣を締めあげてそのまま細く長く息を吐き出す。
3.息を吐き切ったら、最後にふわっと膣をゆるめる。これを毎日5分行う。

筋トレ

1.仰向けになりヒザを立てる
2.肩甲骨から腰までを持ち上げる

インナーボール トレーニング

インナーボールとは

女性の膣内に挿入して利用する球体状のエクササイズグッズです。

感度をあげるためには骨盤底筋の筋力が必要です。筋力がつくと体の引き締め効果が出てくるので、当然子宮内の引き締め効果も出てくる。
インナーボールの負荷でトレーニングすることで膣内が引き締まって気持ちいいを感じやすくなる

さらに、セックスをするときには男性にとっても締まる状態につながりやすいので嬉しい効果が倍増します。気持ちよさそうな男性を見ると女性もうれしくなって興奮度は増して幸せホルモンの分泌でセックスがさらに充実するという幸福なスパイラルを目指します

多くのインナーボールが医療用にも利用されているシリコン（エラストマー）素材で出来ていますので、衛生的に管理しやすいように出来ています。

インナーボールの使い方

1. 全身の力を抜き、インナーボールを膣内へ。 慣れないうちは。ボール1個から専用のローションを使って利用するといいです。
2. 慣れてきたらボールを2個入れてみましょう。目安の時間は10～15分程度です。
3. ボールを入れた状態できゅっきゅっと膣、下腹部に力を入れて締め付けましょう。

インナーボールのクチコミ

裏垢女子に聞きたい、インナーボール効果あった？膣トレできた？🥺

— さえぺ@人妻 (@sae_dannalove) June 11, 2020

https://twitter.com/imo_tare_chan/status/1052320568177913856

インナーボールを使い始めてから一番いいなと思った使い方は、仰向けになり正常位の形で足をもちあげインナーボールを出し入れすることです。恥ずかしい体勢ではありますが実感できました。

— bfm@77.5kg (@bf_fj_mania) June 21, 2012

インナーボールは何を基準に選べばいいのか？

インナーボールはアダルトグッズのカテゴリーに入ってますが、実際はトレーニングに利用するものなので、振るえないタイプを利用してください。

ラブコスメのインナーボールの利用者は多いのです。

インナーボールの良しあしは個人差がありますが、デリケートな商品ですので、最初は利用者の多い商品を使ってみるのもいいと思いますよ。

まとめ

「姿勢・呼吸法」「筋トレ」は無料でいますぐに実践できるトレーニング方法ですので、今日からやってみてください。
でも、あまり継続できない人や効果を早く出してみたい人は「インナーボール」を使ったトレーニングを検討してもいいと思います。